Uzmanı uyardı: Haftada iki gün tüketmeli! Bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını artırıyor

Haftada İki Kez Balık Tüketmek Neden Önemli?

Omega 3 ve balıktaki taurin ile triptofan gibi diğer besin maddeleri, bağışıklık sistemi için oldukça faydalıdır. Balık düzenli olarak tüketildiğinde bağırsaktaki yararlı bakteri sayısını artırarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, balık mevsimini değerlendirerek haftada 2 kez balık tüketmenin önemine dikkat çekiyor.

Taze Sebze ve Meyve Tüketimine Önem Verin

Taze sebzeler ve meyveler genellikle vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, bağışıklık sisteminin güçlü kalması için çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç olduğunu belirtiyor. Günde 2 porsiyon meyve ve sebzeyi dengeli bir şekilde tüketmek önemlidir.

Vitamin ve Mineral Kaybını Önlemek İçin…

Taze sebzeler ve meyveler, çeşitli vitamin ve mineraller içerirler. Ancak pişirme yöntemleri ve temas süreleri nedeniyle vitamin ve mineral kayıpları yaşanabilir. Bu nedenle beslenme uzmanları, besinlerin doğru şekilde pişirilmesi konusunda uyarıyorlar.

Bağırsak Sağlığınızı Mümkün Olduğunca Korumaya Çalışın

Probiyotikler, bağırsak sağlığını destekleyen mikroorganizmalardır. Sağlıklı bir bağırsak florası, bağırsak duvarını koruyarak vücuda zararlı mikropların girişini engeller. Beslenme uzmanları, kefir ve probiyotik yoğurt gibi besinlerin düzenli tüketilmesini öneriyorlar.

Makro Besin Gruplarını Dengeli Şekilde Tüketmeye Özen Gösterin

Protein, yağ ve karbonhidrat gibi makro besin grupları, bağışıklık sistemi için gereklidir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, makro besin gruplarını dengeli bir şekilde tüketmenin önemine vurgu yapıyor. Karbonhidrat eksikliği bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğinden, dengeli beslenmeye özen gösterilmelidir.

Renkli Meyve ve Sebzelerin Faydalarını Keşfedin

Renkli meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini destekleyen vitamin ve antioksidanlarla doludur. Beslenmede çeşitlilik sağlayarak farklı renkte besinler tüketmek, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilir.

Su İçmeyi İhmal Etmeyin

Yeterli su tüketimi, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olabilir. Gün içinde düzenli su tüketmeyi ihmal etmeyin ve susuz kalmayı beklemeyin. Susama hissi, vücudun su ihtiyacını gösterir. Günlük su ihtiyacınızı belirlemek için kilonuzu 30 ml ile çarpmayı unutmayın.

Related Posts

Ünlü bilim insanı açıkladı: 100 yaşını geçenlerin vazgeçmediği 3 şey var!

100 yaşını aşan kişileri araştıran bilim insanı Stacy Andersen, uzun ömürlü bireylerin yaşam tarzlarını analiz ederek sağlıklı yaşlanmanın sırlarını ortaya koydu. Uzman, her gün uyguladığı bu 3 alışkanlıkla hem bedenen hem zihnen güçlü kalıyor.

Klorlu havuzlar diş minesini sessizce eritiyor!

Ağız, Diş ve Çene Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Birkan Taha Özkan, “Yaz mevsimiyle birlikte yüzme havuzları dolup taşarken, diş sağlığını tehdit eden büyük bir tehlike göz ardı ediliyor. Klorlu havuzlarda kontrolsüz pH seviyeleri, özellikle genç yüzücülerde diş minesinin çözünmesine, hassasiyet artışına ve çürük oluşumuna neden oluyor” dedi.

İzmir’den Cinsel İstismarla Mücadele Seferberliği

​İzmir Yaşam Boyu Destek Akademisi gerçekleştirdiği BANA DOKUNMA Projesi ile çocuklara karşı uygulanan cinsel istismar suçlarına karşı savaş açtı.

Demans çeşitleri: Zihin hangi yoldan kaybolur?

Her demans Alzheimer değildir. Kimi unutkanlıkla başlar kimi öfkeyle. Bazısı hayal gördürür, bazısı bedeni kilitler. Beyin farklı yollarla susar. Vasküler, Lewy cisimcikli, frontotemporal ve karışık tip… Farklı nedenler, farklı belirtiler farklı acılar… Hepsi aynı sona götürür.

Araştırma: Sosyal medya çocuklarda depresyona yol açabiliyor

Araştırma: Sosyal medya çocuklarda depresyona yol açabiliyor

Yanlış pişirilen et kansere davetiye çıkarabilir

Diyetisyen Banu Özbingül Arslansoyu, sağlıklı bir bayram için doğru beslenme önerilerini sıraladı. Özbingül, “Eti sebzelerle pişirin, mangalda yüksek ısıdan kaçının, etleri dinlendirerek ve marine ederek tüketin” uyarılarında bulundu.